O ser humano passa aproximadamente a terceira parte da sua vida dormindo. Apesar de que esta atividade é indispensável para seu bem estar são muitas as pessoas que encontram dificuldades para alcançar um descanso reparador durante a noite. Além das atividades nas quais se pode experimentar estresse, como a profissão do treinador ou do jogador de futebol, só agudiza este tipo de problemas. É por isso que artigo deste mês apresenta 10 conselhos para melhorar a qualidade do sonho nos jogadores e técnicos:
Despreocupação e atitude positiva para o descanso
Relaxar o corpo e evitar a atividade física várias horas antes de ir para cama
Seguir a rotina
Alimentação e hidratação
Adequar o ambiente
Apagar o celular e qualquer outro dispositivo electrónico
Avaliar o positivo
Não brigar com o sonho
Uso da cama, travesseiro e cochilo
Escrever ou tomar notas