10 segredos para alcançar um sono reparador

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O ser humano passa aproximadamente a terceira parte da sua vida dormindo. Apesar de que esta atividade é indispensável para seu bem estar são muitas as pessoas  que encontram dificuldades para alcançar um descanso reparador durante a noite. Além das atividades nas quais se pode experimentar estresse, como a profissão do treinador ou do jogador de futebol, só agudiza este tipo de problemas. É por isso que  artigo deste mês apresenta 10 conselhos para melhorar a qualidade do sonho nos jogadores e técnicos:

Despreocupação e atitude positiva para o descanso
Relaxar o corpo e evitar a atividade física várias horas antes de ir para cama
Seguir a rotina
Alimentação e hidratação
Adequar o ambiente
Apagar o celular e qualquer outro dispositivo electrónico
Avaliar o positivo
Não brigar com o sonho
Uso da cama, travesseiro e cochilo
Escrever ou tomar notas

 

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By |noviembre 26th, 2014|Categories: Tips|Tags: , , |Comentarios desactivados en 10 segredos para alcançar um sono reparador